Депрессия является одним из наиболее распространенных видов психических расстройств в мире.
По данным разных авторов от 7 до 15 процентов взрослых прямо сейчас живут с депрессией. Хотя женщины в два раза чаще страдают депрессией, любой человек любого пола, возраста или расы может испытывать это потенциально изнуряющее расстройство. К сожалению, многие люди, страдающие депрессией, не получают лечения. Из-за страха, смущения или отрицания тысячи людей, страдающих депрессией, живут с этой болезнью не обращаясь к специалистам.
Но депрессия - одно из самых поддающихся лечению расстройств! При лечении у большинства людей, страдающих депрессией, симптомы уменьшаются. Очень важно знать и понимать симптомы, чтобы вы могли получить помощь, при необходимости.
Симптомы Депрессии
Депрессия бывает разных типов и существует в широком спектре, но все симптомы схожи, за исключением биполярного расстройства, у которого есть как симптомы депрессии, так и маниакальные симптомы. Независимо от того, есть ли у вас серьезное депрессивное расстройство, стойкое депрессивное расстройство, сезонное аффективное расстройство, послеродовая депрессия или любой другой тип, симптомы депрессии часто включают:
- Чувство печали, которое длится более двух недель
- Плач без видимой причины
- Отсутствие интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
- Неспособность заснуть или спать больше, чем обычно
- Хроническая усталость, независимо от того, сколько вы спите
- Низкая самооценка
- Беспокойство
- Чувство безнадежности или вины
- Проблемы с принятием решений или концентрацией внимания
- Провалы в памяти
- Есть больше или меньше, чем обычно
- Потеря или увеличение веса
- Мысли о самоубийстве*
*
Лечение Может Помочь.
Никто никогда не должен игнорировать эти симптомы и ждать, пока они исчезнут. На самом деле, игнорирование признаков депрессии может усугубить ситуацию. С другой стороны, если эти симптомы депрессии проявляются у любимого человека, вы можете не знать, как справляться с отношениями с ним или как быть рядом с ним. Если окажется, что депрессия вызвана химическим дисбалансом в мозге, ее можно легко вылечить медикаментозно. Если это вызвано чем-то другим, например травмой или жизненными обстоятельствами, часто требуется разговорная терапия.
Существуют и другие причины или риски депрессии, которые включают:
- Пол: У женщин вероятность развития депрессии в два раза выше, чем у мужчин.
- Окружающая среда: Неблагоприятный опыт детства, злоупотребление психоактивными веществами или финансовые проблемы могут повысить вероятность развития депрессии у человека.
- Наркотики: Некоторые виды лекарств могут вызвать или усугубить депрессию.
- Генетика: депрессия может быть встроена прямо в ваши гены, а это значит, что, скорее всего, в конечном итоге она у вас разовьется, что бы вы ни делали.
- Физические заболевания: Некоторые виды физических проблем также могут вызывать депрессию. Некоторые из них включают болезни сердца, диабет и рак.
- Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ: Примерно 30% людей с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, также страдают депрессией.
- Горе: Потеря любимого человека также может быть фактором депрессии.
Поговори С Кем-Нибудь.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть какие-либо признаки депрессии или вы обеспокоены своими факторами риска, поговорите с кем-нибудь. Лучше всего обратиться за помощью к профессиональному психиатру, например, к тем, кто находится в ReGain.us . Наши терапевты обучены терапии и терапевтическим техникам для лечения широкого спектра психических и эмоциональных расстройств и проблем.
Некоторые из наиболее распространенных методов лечения депрессии - когнитивно-поведенческая терапия, фармацевтическая терапия, психодинамическая терапия, межличностная терапия, диалектическая поведенческая терапия и экзистенциальная терапия. Другие, такие как электросудорожная терапия и повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция, встречаются не так часто, но в некоторых случаях используются.
Когнитивно-Поведенческая Терапия
Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на том, чтобы научиться изменять свой образ мышления, чтобы улучшить свои перспективы и поведение. Этот вид терапии хорош при депрессии, поскольку он учит вас больше сосредотачиваться на позитиве и меньше на негативе. Причина заключается в том, что люди, страдающие депрессией, могут иметь негативные представления о себе, своей жизни и будущем. Помогая вам найти и изменить свои негативные взгляды, вы можете заменить их более позитивными.
Однако КПТ не просто фокусируется на ваших мыслях. Когнитивно-поведенческая терапия рассматривает ваши мыслительные паттерны, а также модели поведения, которые способствуют вашей депрессии. Ваш терапевт может помочь в этом, ведя дневник, практикуя техники релаксации и сосредотачиваясь на целях.
Фармацевтическая терапия
Другим видом терапии, который часто хорошо помогает при депрессии, является фармацевтическая терапия или медикаментозная терапия. У тех, чья депрессия, по крайней мере частично, вызвана химическим дисбалансом в мозге, медикаментозное лечение иногда является единственным способом сбалансировать их.
При приеме любого препарата всегда существует риск побочных эффектов, но некоторые из наиболее распространенных среди антидепрессантов - это тошнота, увеличение веса, запор, сухость во рту, бессонница, усталость, потеря сексуального влечения и помутнение зрения. В зависимости от точного лекарства и дозировки некоторые из этих побочных эффектов могут сохраняться на протяжении всего приема лекарства, в то время как другие могут ослабнуть, как только ваше тело и мозг привыкнут к нему. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из этих или других побочных эффектов.
Психодинамическая терапия.
Эксперты сходятся во мнении, что психотерапия (разговорная терапия) с лицензированным терапевтом или консультантом имеет важное значение для лечения депрессии. Просто принимать лекарство и не получать терапию может быть полезно, но это не даст вам преимуществ от того и другого. Эта форма психотерапии отлично подходит для лечения депрессии и многих других расстройств, таких как тревога, биполярное расстройство и зависимость.
При психодинамической терапии предполагается, что какой-то прошлый конфликт или инцидент вызывает депрессию. Как правило, это то, что произошло, когда вы были ребенком. Цель состоит в том, чтобы заставить вас осознать этот прошлый инцидент, чтобы вы могли справиться с ним и пройти через него безопасно и с пользой для здоровья.
Межличностная Терапия.
Эта форма терапии хорошо помогает при депрессии, потому что она повышает вашу способность понимать свои чувства. Межличностная терапия была успешной в устранении или уменьшении депрессивных симптомов у людей со всеми формами депрессии. Ограниченное по времени лечение обычно длится примерно 13 недель и состоит из анализа ваших прошлых и настоящих отношений, чтобы найти модели, которые, возможно, потребуется изменить. Терапевт будет использовать конкретные стратегии, чтобы помочь изменить ваши межличностные дефициты. Сосредоточившись всего на одной или двух проблемах в вашей жизни, терапевт может работать с вами и вашими близкими, чтобы обеспечить вам необходимую социальную поддержку.
Диалектическая Поведенческая Терапия.
Другой формой терапии депрессии является диалектическая поведенческая терапия (DBT). Этот вид терапии используется для лечения всех видов психических и эмоциональных проблем, включая депрессию. Это форма когнитивно-поведенческой терапии, но она направлена на то, чтобы помочь вам принять свое психическое расстройство, чтобы вы могли что-то изменить в своей жизни.
Этот вид терапии состоит из четырех этапов: индивидуальная терапия, групповое обучение навыкам, телефонный коучинг и консультация. Значительная часть этого лечения включает в себя ваши отношения с другими людьми, такими как ваш супруг или партнер. Психотерапевт может помочь вам приобрести новые навыки, чтобы улучшить ваши отношения и обрести новую уверенность в себе.
Экзистенциальная терапия
Экзистенциальная терапия фокусируется на поиске смысла, самоопределении и свободе воли. Этот вид терапии является отличным выбором для лечения депрессии, потому что он учит вас лучше осознавать себя и свои негативные эмоции. При экзистенциальной терапии ваш терапевт фокусируется на вас, а не на вашей болезни, что дает вам больше возможностей делать более здоровый выбор, чтобы максимально раскрыть свой потенциал. Убеждение состоит в том, что ваш конфликт проистекает из отсутствия контроля и принятия вашего существования. Например, тех, кто боится смерти, можно было бы научить смотреть правде в глаза, что она неизбежна, и научиться принимать этот факт.
Депрессия может повлиять на все аспекты вашей жизни, включая ваши личные отношения, карьеру и физическое здоровье. Вы можете не поддерживать отношения или сохранить работу из-за перепадов настроения, усталости и отсутствия мотивации. Попробуйте терапию с одним из наших лицензированных терапевтов или консультантов, которые обучены лечению депрессии.
